Gode råd om stress

At prioritere din nattesøvn - Podcastråd 11

Råd nr. 11 handler om hvor vigtigt det er at du prioriterer at få en god nattesøvn. Gode råd som at tage en rolig stund inden du skal sove, at sænke lyset helt i rummet, at fjerne forstyrrende og larmende lyde samt at sænke temperaturen i rummet er blandt nogle af de forholdsregler som Jesper fortæller om og som han videnskabeligt forklarer om.

Åndedrættet, brugen af meditation og yoga ved forebyggelse af stress - Podcastråd 12

Råd nr. 12 handler om åndedrættet og brugen af meditation og yoga ved forebyggelse af stress. Jesper fortæller om hvornår og hvordan at meditation er godt for forebyggelse og behandling af stress. Der findes ligeledes mange forskellige former for yoga, og i forhold til stress er det vigtigt at du bruger dem rigtigt alt efter hvor du er i din stresscyklus.

Indre realitetstjek - Podcastråd 13

Råd nr. 13 handler om at foretage indre realitetstjek så du kan forholde dig til hvorfor du gør som du gør. Jesper fortæller om hvordan det er nyttigt at rette sin opmærksomhed indad, fremfor at bruge energi og ressourcer på at ændre andre mennesker, da der sjældent kommer noget godt ud af det.

Motion og stress - Podcastråd 14

Råd nr. 14 handler om motion og stress. Jesper giver gode råd til hvordan og hvor ofte du skal motionere når du er stresset alt efter hvor stresset du er og gør samtidig op med en af de store myter omkring stress og motion.

Er du stresset, er du presset, har du travlt eller er det bare noget du siger? - Podcastråd 15

Råd nr. 15 handler om at tjekke efter om du er stresset, om du er presset, om du har travlt eller om det bare er noget du siger. Rent faktisk er der mange der i tvivl om forskellen på at være stresset og at have travlt, så Jesper giver forskellige eksempler via cases.

Tilbagevenden til arbejdet efter en stresssygemelding - Podcastråd 16

Råd nr. 16 handler om hvordan du kommer tilbage på arbejde fra en stresssygemelding. Det kan gøres på mange forskellige måder og der findes flere gode bud på hvordan det gøres, hvilket Jesper beskriver i denne foreløbige sidste podcast.