Gode råd om stress

Overblik, struktur og livsenergi - Podcastråd 1

Råd nr. 1 arbejder med hvad der stresser dig og hvad der afstresser dig. Her får du gode råd til hvordan du kan gribe ind i hovedkilderne til stress; nemlig dit arbejdsliv og dit privatliv, så du kan få mere overskud i din hverdag og dermed blive mindre stresset.

Det der bekymrer dig og det du har indflydelse på - Podcastråd 2

Råd nr. 2 er en klassisk Stephen Covey intervention, der handler om at afdække hvad der stresser dig i din hverdag og hvilke faktorer du har indflydelse på. Mange mennesker bruger meget stressenergi på ting de i virkeligheden ikke har indflydelse på. Vi giver dig bl.a. nogle bud på hvad du kan gøre ved ting der stresser dig, som du ikke har indflydelse på.

At stille rimelige krav til sig selv - Podcastråd 3

Råd nr. 3 handler om at stille rimelige og balancerede krav til dig selv. Vi vil gerne være en god ven, gode forældre, dygtige medarbejdere/ledere eller kollegaer, men vi kan ikke det hele på en gang. Overliggeren skal med andre ord justeres jævnligt.

Realitetstjek og korrigering af ydre pres eller andres forventninger - Podcastråd 4

Råd nr. 4 handler om hvordan vi både får lavet en buffer i forhold til det reelle ydre pres vi dagligt udsættes for, men også om realitetstestning og forventningsafstemning af det vi tror eller mener omgivelserne forventer af os.

Tilrettelæggelse og prioritering af dine arbejdsopgaver - Podcastråd 5

Råd nr. 5 handler om vores prioriteringer i vores hverdag. Du får råd til hvordan du selv kan strukturere og prioritere dine aftaler, dit arbejdsliv, dit familieliv samt ligge pauser ind som din hjerne har brug for i løbet af en travl hverdag.

Vores personlige lederskab og vores evne til at sige til og fra - Podcastråd 6

Råd nr. 6 handler om vores personlige lederskab og vores evne og ret til at sige til og fra i forhold til omgivelserne. Du får råd til hvordan du kan danne dig et overblik i dine valg i livet samt hvordan du skal håndtere disse.

Pauser og hvile - Podcastråd 7

Råde nr. 7 handler om vigtigheden i at holde pauser og undgå overspringshandlinger i din hverdag. Jesper fortæller at hvile og pauser i løbet af din hverdag er ligeså vigtige at overholde som din nattesøvn. Dette for at vores hjerne kan restituere, hvilket er vigtigt for at vi kan yde vores optimale i en hverdag uden stress.

At tale pænt til sig selv - Podcastråd 8

Råd nr. 8 handler om hvor vigtigt det er at tale pænt til sig selv og hvorfor det er vigtigt at bede andre om hjælp når du har brug for det. Når vi bliver presset har vi en tendens til at kritisere og nedgøre os selv. Dette er ikke gavnligt, så hør her Jespers råd til hvordan du kan håndtere og træne dig selv til at være accepterende, tålmodig og venlig over for dig selv.

At gøre ting der giver dig energi - Podcastråd 9

Råd nr. 9 handler om at gøre ting der giver dig energi og som lader dine batterier op. Det kan næsten virke helt banalt, men hvis man er stresset er det vigtigt at man fokuserer på at lave aktiviteter der giver en glæde samt fylder en op i positiv forstand. Jesper fortæller at det handler om at finde balance samt bruge sit personlige lederskab.

At træffe den bedst kvalificerede beslutning - Podcastråd 10

Råd nr. 10 handler om hvordan du træffer den bedst kvalificerede beslutning så du ikke skal bruge unødig stressenergi på de beslutninger du har taget. Jesper giver råd til hvordan du kan træffe de mest kvalificerede beslutninger for dig selv samt lærer af de menneskelige fejltagelser som du laver. Han mener at dine beslutninger skal tages med hovedet, hjertet og maven.